10下4組 感覺可以上60了 建議多練點背
腹肌要怎樣才出來?
-
我現在體脂肪14%左右
但肚子很大怎麼辦QQ -
捲腹捲腹還是捲腹
-
一定是體脂要夠低不然怎麼練都一樣
-
去漁港就可以出來了
富基漁港 -
多打砲 還會有人魚線
-
富基漁港去了18趟腹肌自然慢慢有了
-
增肌減脂,重點在減脂
-
體脂肪真的要夠低
-
體脂夠低就會出來~~~
-
仰臥起坐挺有效果的
-
網路上很多教怎麼練腹肌的
你可以先照這個練
然後再配合減重就會出來了
當然如果你本身就有肌肉直接減重就會出來了
-
先減脂,然後配合運動 滿快就會現形了
-
當然要先減脂阿被油蓋住怎麼出來
-
體脂率降到一個程度腹肌就出來了
-
體脂低吧 所以很多瘦的人會有
-
體脂夠低,肌肉量不要太低就會浮出來,8塊6塊川字,都是基因問題。
-
體脂16趴差不多就有了吧
-
腹肌不難練 減脂就會自動浮出來了
-
腹肌每個人都有,只是你要把外面的脂肪先減掉
-
體脂降下去你的腹肌自然就出來了