腹肌要怎樣才出來？

[Janjay27]

減脂吧，本來就有腹肌，體脂低自然就會出現了

[毛毛毛]

體脂肪要夠低才行，不管你怎麼練那層油就是蓋住你的腹肌

[jooooooo]

腹肌真的是8分飲食，2分運動，你會看見超瘦的人沒練就有腹肌，就知道原因了吧

[b f]

要先減脂才會看到腹肌

[李哈哈]

體之夠低 很難達成

[薛丁格]

可以去健身房找教練

[說謊人]

飲食一定要控制，澱粉跟糖要很節制
不然練再多都很難看出效果

[Peter82031224]

每兩天就要 然後瘦下去就會有腹肌

[早安啦]

體脂低就出來了

[Chen Toyu]

每天定課表 半年內都有達到一定有效果

[羽毛]

健身房找教練 自然就出來

[巫思芙]

先減脂 體脂低會有

[唉啊我的懂喜]

多操多練，搭配飲食

[賴瑞誠]

減肥囉
然後配合飲食跟運動
其實有堅持固定運動 蠻快就有效果了

[dwarf]

體脂+肌肉+先天條件

[wen0513]

人瘦下來自然就會有了

[龍霄]

體脂低就有了，但要線條明顯一塊一塊像巧克力的就要做核心跟卷腹。

[IceWater]

體脂降到14-15%就會有輪廓出現
如果要整個浮現要降到8-10%左右

[うちは繁栄]

可能側邊沒練到

[li yu]

要有腹肌真的不難主要是肥肉的問題