@哈哈-d 其實復健應該夠久了… 但是右肩總是會先發出警告
降次數想像起來應該是可行的 我會嘗試看看
腹肌要怎樣才出來?
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減脂吧,本來就有腹肌,體脂低自然就會出現了
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體脂肪要夠低才行,不管你怎麼練那層油就是蓋住你的腹肌
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腹肌真的是8分飲食,2分運動,你會看見超瘦的人沒練就有腹肌,就知道原因了吧
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要先減脂才會看到腹肌
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體之夠低 很難達成
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可以去健身房找教練
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飲食一定要控制,澱粉跟糖要很節制
不然練再多都很難看出效果 -
每兩天就要 然後瘦下去就會有腹肌
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體脂低就出來了
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每天定課表 半年內都有達到一定有效果
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健身房找教練 自然就出來
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先減脂 體脂低會有
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多操多練,搭配飲食
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減肥囉
然後配合飲食跟運動
其實有堅持固定運動 蠻快就有效果了 -
體脂+肌肉+先天條件
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人瘦下來自然就會有了
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體脂低就有了,但要線條明顯一塊一塊像巧克力的就要做核心跟卷腹。
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體脂降到14-15%就會有輪廓出現
如果要整個浮現要降到8-10%左右 -
可能側邊沒練到
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要有腹肌真的不難主要是肥肉的問題