3-5練 全身循環過一次
腹肌要怎樣才出來?
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吃比練還要重要 體脂夠低 隨便練都能有點形狀
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堅持最重要 加油你可以的
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基本上減掉脂肪後 肚子就有很明顯的肌肉線條了 之後在勤做核心運動 不出一個月很快就練起來了
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腹肌是天生的,體脂低就會露出來,看不到只是體之不到標準
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大概是有毅力然後不要半途而廢一個月你也可以跟我一樣沒肌肉😂😂😂😂
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飲食和針對腹肌的運動
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腹肌 飲食很重要
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控制熱量攝取 然後稍微練一下 自然而然就會有了
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都不吃東西即可。
看看那些瘦皮8+9 -
體脂夠低其實就看的到了 不過還是壯一點會比較好看
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飲食跟訓練都要持之以恆
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老話一句 腹肌是廚房練出來的
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體脂夠低,自然而然就出來了,不管是真的六塊還是貧民腹肌XD
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吃得乾淨低碳
瘋狂有氧 -
看你要哪种,想要巨石强森那种大块的的那得增肌
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重點是體脂,但要好看還是得練,等夠大塊再慢慢減脂吧
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控制飲食 多運動就可以了
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體脂要低
飲食控制要做的很好
如果想要冰塊盒那樣的腹肌就要重量了 -
最簡單飲食調整 體紙低 有多少運動都會有 至少14%以下 當然因人而異