重量要突破需要練大重量,改成4-6下的重量練四組(10下算中重量)。
但是你受傷開過刀又還在復健沒康復的話,不建議大重量,而且如果姿勢錯誤可能又受傷。
腹肌要怎樣才出來?
-
吃比練還要重要 體脂夠低 隨便練都能有點形狀
-
堅持最重要 加油你可以的
-
基本上減掉脂肪後 肚子就有很明顯的肌肉線條了 之後在勤做核心運動 不出一個月很快就練起來了
-
腹肌是天生的,體脂低就會露出來,看不到只是體之不到標準
-
-
大概是有毅力然後不要半途而廢一個月你也可以跟我一樣沒肌肉😂😂😂😂
-
飲食和針對腹肌的運動
-
腹肌 飲食很重要
-
控制熱量攝取 然後稍微練一下 自然而然就會有了
-
都不吃東西即可。
看看那些瘦皮8+9 -
體脂夠低其實就看的到了 不過還是壯一點會比較好看
-
飲食跟訓練都要持之以恆
-
老話一句 腹肌是廚房練出來的
-
體脂夠低,自然而然就出來了,不管是真的六塊還是貧民腹肌XD
-
吃得乾淨低碳
瘋狂有氧 -
看你要哪种,想要巨石强森那种大块的的那得增肌
-
重點是體脂,但要好看還是得練,等夠大塊再慢慢減脂吧
-
控制飲食 多運動就可以了
-
體脂要低
飲食控制要做的很好
如果想要冰塊盒那樣的腹肌就要重量了 -
最簡單飲食調整 體紙低 有多少運動都會有 至少14%以下 當然因人而異