@森尚玫友黔
禁止一句話內容
所有版區主題皆 禁止
一句話當内文的空洞主題
即 標題跟内文都是相同一句話或
無意義之詢問選擇主題
其實短期168或者不吃澱粉就可以快速消瘦了
減肥就只吃雞胸肉
沙拉 全部都是水煮的
之前減肥的時候 黑咖啡 早晚餐喝燕麥
吃沙拉,水煮蛋蛋,雞胸肉
饅頭、燕麥片,或其他高纖又有飽足感的東西
沒在意體重反而很維持
不吃澱粉 168吃法 雞胸肉 水煮青菜
雞胸肉是好選擇 不用一直吃菜也會有飽足感
雞胸肉配豆漿 高蛋白粉
雞胸 豆腐 根莖類蔬果 水果 開水 跟茶還有醋
吃沙拉 然後太難吃就不吃了
我會吃雞胸肉配高蛋白
雞胸 地瓜 水煮蛋 豆漿 這些
以前減肥吃麵包,結果越吃越肥~~~~ 哈哈哈 不如吃正餐
很閒的話都會自己煮雞胸跟水煮蛋,再稍微搭配一些蔬菜以及豆腐,如果真的很懶的話就直接去買外面的水煮餐,然後可以搭配運動會更有效喔
首先要有規律的運動
三餐時間正常
再來飲食把含糖飲料盡量減少,炸得盡量避免
這樣持續半年,不能說減肥,可是可以看到身體往健康的方向變化
澱粉類少攝取 其他菜肉照常吃基本上就有一定成效
醫生說要吃蛋白質,豆類,雞蛋….才能撐久一點不餓,只吃蔬菜一下子就餓了
168就好了啊 吃甚麼沒差吧
水煮蛋配一塊雞胸肉