最近流行的中藥炸雞感覺還不錯
大家減肥都吃什麼??
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少吃澱粉 多吃白肉應該就是大原則
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雞胸肉 健康餐 豆漿牛奶
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健康餐/健身餐加上168飲食
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雞胸肉 燙花椰菜 優格
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蘋果,青菜,然後多運動…
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我比較極端 減肥的時候都直接不吃 餓個三天左右 體重就降下來了 之後就要小心控制飲食不要暴飲暴食 不然很容易復胖
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雞胸肉 燙青菜 跟豆漿 少油少調味料
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水煮的食物為主 還有停掉消夜
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吃水煮 跟烤的 盡量不調味 可是 吃一個多月 後 真的挺痛苦的 感覺人生沒滋沒味…
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鹽水雞或者是711的那種減醣餐 碳水少攝取多一點蔬菜跟肉 加上有氧很有效
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正常吃 少喝飲料不吃零食多運動即可
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食量少1/2,多喝水及多動
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健身便當,控制脂肪攝取,又不會損失太多營養。
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吃168 盡量不碰精緻澱粉類 只喝無糖飲
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不喝飲料多喝水 雖不到瘦 但一直以來向上的曲線變成平的了
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控制熱量 每餐都要把控好 早晚少 中午能吃多點
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不會特別控制吃什麼,但一定會控制熱量
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Subway 真的很讚 但是也真的很貴
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16-8 斷食是有科學根據的,禁食超過12小時會開始消耗體內脂肪,最簡便的減肥法,給你參考
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減少吃有糖分的就已經能減肥了