前面留言說一條通個人覺得很讚
直送你面前其實感覺比較衛生
月初有點經濟餘裕也可以去丸壽司
Subway 真的很讚 但是也真的很貴
16-8 斷食是有科學根據的,禁食超過12小時會開始消耗體內脂肪,最簡便的減肥法,給你參考
減少吃有糖分的就已經能減肥了
奇異果、葡萄柚當晚餐吃阿
減肥直接斷食,吃空氣鹽巴水
早上地瓜+兩顆煎蛋+花椰菜雞腿肉
中午藜麥飯+牛排+花椰菜
減肥太煎熬了,人生苦短,想吃什麼就吃什麼
我好像都吃早午餐然後晚餐體重就一直維持住
雞胸肉 生菜 無糖食物
先把腸胃吃壞 等吸收不好的時候就不怕胖了
雞胸肉 畢竟沒什麼油脂
健康便當 雞胸肉 無糖茶 但通常一個禮拜會給自己一天吃想吃的
喝乳清 有飽足感 實際上沒有運動也沒有用
168斷食,狂喝豆漿
豆漿煮燕麥,熱量低,又有飽足感,還要搭配水果
吃蔬菜加豆漿,可是每天只會覺得很無聊很膩所以要改變其他的吃法,可以改吃茶葉蛋還有水煮雞肉
雞胸蛋
簡單炒一炒 好吃又不油膩
雞胸肉 水煮蛋跟流質的能量飲或穀物棒
我都自己煎雞胸
在切開來很嫩
都吃麵包維生 然後搭配有氧運動