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最主要還是運動流汗
小份健康餐每天換口味最方便
雞胸肉+果仁
雞胸肉 避開澱粉 但不要斷碳水
正常吃澱粉減量而已
跟平常一樣只是分量減少 肚子餓時喝水充飢
懶得煮的話就會去買便利商店的 微波雞胸肉
雞胸肉跟生菜沙拉
直接不吃東西
沒有調味料的食物
我覺得燕麥奶和雞胸肉是個好選擇
雞胸 地瓜 水果
水煮雞胸 花椰菜 豆漿
冰烤地瓜、乾煎蛋、乳清、雞胸肉
水一定要多喝
豆漿+豆腐+生菜 大概就這樣~
斷食+不吃糖 應該可以瘦很快
不吃糖類不喝奶製品
雞胸肉 走澱粉 蛋白
不要吃白飯 澱粉類靠馬鈴薯取代
最近流行的中藥炸雞感覺還不錯
小七最好吃,選擇多
水果罐头最好吃,豆豉鱼也不错
白飯加醬油加胡椒粉 真的頂配 家裡沒錢的時候 我都這樣吃 花生油倒是沒聽過
還好,魚是我的最愛
整顆比較有營養
不會一起吃才好吃
茄子煲超级好吃啊