在我看來，首先體脂會是一個問題，
太低沒多餘的肉量可以更飽滿，即使皮下都是肌肉很難練大，
如果你練得多吃的也要多，身體肉量起來就可繼續往上。
自主訓練部分可以多看YT上一些健身影片，會有教正確姿勢自己在擺正就好，
不要一貫的追求大重量，容易導致姿勢跑掉原本肌肉沒有完整拉伸到還讓其他肌肉代償久了容易受傷。
想增肌減脂要怎麼吃和練？
-
@derred-der 目前努力中了😆
-
@林軒軒 我感覺我紀錄每天都飲食把減肥變美食紀錄了🤣
-
@z-hong 大概了解，也找了幾個網路上的超市搭配（家裡因素很少煮），一天不便宜😢
-
@chi-wei-lee 我想控制，可是他都暴走了🤣
-
要重訓跟有氧一起搭配
-
@chris0 劉畊宏的毽子操嗎🤣，做完一組就做別的了😤
-
只要燕麥雞蛋就好
-
雞胸肉水煮蛋乳清猛吃
-
有氧搭配重訓不二法門
-
吃乾淨一點慢慢來就好了
