在我看來,首先體脂會是一個問題,
太低沒多餘的肉量可以更飽滿,即使皮下都是肌肉很難練大,
如果你練得多吃的也要多,身體肉量起來就可繼續往上。
自主訓練部分可以多看YT上一些健身影片,會有教正確姿勢自己在擺正就好,
不要一貫的追求大重量,容易導致姿勢跑掉原本肌肉沒有完整拉伸到還讓其他肌肉代償久了容易受傷。
各位如何激勵自己運動
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陳建州練得不錯
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每天照鏡子看到改變
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看一些健身博主,看他身材這麼牛逼,就覺得自己也行
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看著一些美女 鼓勵自己 健身有成就能追到了
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低頭看一下自己的肥肚就可以了
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之前有貼張家輝演的電影激戰的海報來激勵自己
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八個月瘦20公斤路過, 目前體脂14,目標12以下
說認真的個人覺得動機沒啥用,有時可以激勵自己沒錯但就是會碰到特別軟爛的時候
紀律才是一切,你只要知道肌肉在身體需要能量的時候會最優先被消耗
一天沒動,你就是少一點肌肉
不管多或少,一天沒動你就是退步一天
沒動自己就是又變爛,不想變爛就動吧 -
照鏡子好胖
開始跑步打球
好累 肌肉痠痛
好幾天不運動
照鏡子好胖
…無限輪迴 -
不要想著看得到變化吧 把他當習慣的程度去做
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當你被醫生告知再不運動就會葛闢的時候