重量要突破需要練大重量,改成4-6下的重量練四組(10下算中重量)。
但是你受傷開過刀又還在復健沒康復的話,不建議大重量,而且如果姿勢錯誤可能又受傷。
各位如何激勵自己運動
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綁約繳健身房的錢就會去了吧 畢竟不去也是浪費錢 正常人不會想讓自己浪費錢吧
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找一個朋友一起減,有壓力自己才會想動
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就是給自己訂一個目標 越詳細越好 然後…沒有然後 我也是那種“收藏從未停止 執行從未開始”
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誰說一定要運動,大吃特吃大玩特玩
晚上睡覺在夢裡運動就好 -
單身狗就會開始運動了
然後開始下一段又復胖了 -
老實說 真的有一個目標想要達成 假如練出胸肌 二頭肌 或者是腹肌 就也不用甚麼激勵了 但老實講 很快就會復胖 像我也是這樣
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為了身體健康,體型更好看去激勵自己
但新手往往剛開始不久就放棄了
最好的辦法是找同伴彼此互相激勵,這個方法最好,有人陪伴讓自己不會找理由跟藉口
沒朋友的話…直接找健身教練也可以,一個專業人員可以更好的督促你進步 -
想想20年後要自己去公園慢跑還是給人推出去曬太陽吧
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找一個熱愛運動的朋友來瘋狂揪自己
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去看看鏡子 在看看自己的肚子
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關鍵真的是要有目標欸 沒目標只是單純好看的話很難堅持
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只能靠意志力撐住了 習慣以後就很輕鬆
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先找個目標吧 不然肯定撐不久的
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看自己的肥肉 在看別人的
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看你是為了什麼目標 就去努力
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IG追蹤多點健美網紅, 每天看著人家的肌肉跟自己的肚子,就會很有幹勁
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真的要找個目標 或是有人跟你一起
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照照鏡子再看看妹子就有動力了
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看健身影片 看完就會有動力然後趕快去運動
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花錢去貴一點的健身房,就會覺得錢都花了 不去浪費