有氧和肌肉可以同時訓練嗎？

[wiwi]

有氧不要太多 會降低肌肉效率 除非你有氧量真的很誇張不然不會掉的

[lin axero]

新手一開始的話絕對可以

[00 0 1]

新手適合有氧搭配重訓，我記得在蛋白質補充適當下，做有氧不會掉肌肉，有氧時間大概是重訓時間的1／3

[mn X]

我現在看到這張文章了才知道，感謝感謝

[王明天]

就算會掉，重訓量夠，也不會差太多，
心肺功能也是很重要
大家不是都知道館長和郭董的例子

[小杯小怪]

聽朋友說 兩個要分天做 不然好像沒什麼效

[冰雪]

任何運動只要適當 適量不要過頭就好吧

[mimimaumau]

當然可以
要分天做只是因為做完有氧後你會沒力氣做無氧，效果自然不好

[乳不巨何以聚人心]

凡事量力而為要看自己的目標是什麼而去做規劃

[積積陰陰德]

可以同時繼續吧 只是有順序

[吾迪風火輪]

可以的吧 我記得
但通常要訓練的時間比較長吧

[Loooook]

可以呀，但你會很累就是了

[美里庫斯曼斯]

可以啊，但是順序不要搞錯，先重訓再有氧，但是最好的效果是分開，一天重訓一天有氧，不然會有稍微相衝，但時間不足的話就一起吧

[毛毛毛]

就是訓練時間拉長啊

[吳星樂]

可呀但不要過度有氧就好

[0929FD]

我都重訓後有氧30分鐘 力量也沒掉

[Zakon Zakon]

可以 但在做有氧時減脂時同時也會掉肌肉

[Cat Chen]

先健身再有氧 效益好像是最高的

[Qoo果汁]

先重訓再有氧，可以同時訓練，但還是要看你的目標是什麼，再去找教練安排最穩

[牛蛙丸子]

真的會怕有氧掉肌肉那就走路 一天走15000步也能達到有氧效果 也比較不會動到蛋白質的能量