重量要突破需要練大重量,改成4-6下的重量練四組(10下算中重量)。
但是你受傷開過刀又還在復健沒康復的話,不建議大重量,而且如果姿勢錯誤可能又受傷。
大家健身都聽什麼音樂?
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我最近聽椅子樂團跟落日飛車
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@smallbonbon 看來是聽團同好哈哈
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嘻哈跟搖滾 熱血的音樂 (外文的也可以
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張學友、劉德華之類的的老情歌,安靜舒服可以更專注
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唯一推薦血肉果汁機
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不聽音樂派
寧靜的環境比較能集中精神 -
潮州土狗…頑童…姚中二
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就流行音樂 KKBOX
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看健身房放什麼就聽
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流行音樂吧跟英文歌比較多
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都聽podcast增長知識
只是不要聽好笑的,不然會沒力,差點被啞鈴壓死XD -
我是都聽podcast
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我健身都聽馬克信箱,一集大概一個多小時,聽完剛好休息
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頑童阿哈哈哈 還可以跟著節奏哼
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當然是滿滿周杰倫的歌
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日文類的 因為聽不懂所以沉浸在節奏裡
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Metal聽起來 直接多補幾下
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我都聽嘻哈音樂ㄟ
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LADY GAGA
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外國排行榜 top100 動茲動茲