在我看來,首先體脂會是一個問題,
太低沒多餘的肉量可以更飽滿,即使皮下都是肌肉很難練大,
如果你練得多吃的也要多,身體肉量起來就可繼續往上。
自主訓練部分可以多看YT上一些健身影片,會有教正確姿勢自己在擺正就好,
不要一貫的追求大重量,容易導致姿勢跑掉原本肌肉沒有完整拉伸到還讓其他肌肉代償久了容易受傷。
大家健身都聽什麼音樂?
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我最近聽椅子樂團跟落日飛車
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@smallbonbon 看來是聽團同好哈哈
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嘻哈跟搖滾 熱血的音樂 (外文的也可以
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張學友、劉德華之類的的老情歌,安靜舒服可以更專注
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唯一推薦血肉果汁機
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不聽音樂派
寧靜的環境比較能集中精神 -
潮州土狗…頑童…姚中二
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就流行音樂 KKBOX
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看健身房放什麼就聽
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流行音樂吧跟英文歌比較多
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都聽podcast增長知識
只是不要聽好笑的,不然會沒力,差點被啞鈴壓死XD -
我是都聽podcast
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我健身都聽馬克信箱,一集大概一個多小時,聽完剛好休息
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頑童阿哈哈哈 還可以跟著節奏哼
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當然是滿滿周杰倫的歌
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日文類的 因為聽不懂所以沉浸在節奏裡
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Metal聽起來 直接多補幾下
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我都聽嘻哈音樂ㄟ
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LADY GAGA
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外國排行榜 top100 動茲動茲