重量要突破需要練大重量,改成4-6下的重量練四組(10下算中重量)。
但是你受傷開過刀又還在復健沒康復的話,不建議大重量,而且如果姿勢錯誤可能又受傷。
大家健身會配合乳清嗎?
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三餐外食 一天兩份 喝爆
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我自己不太信這種東西
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@luke-luo
不就是蛋白質嗎
還是你現在連我也不相信了 -
看訓練量跟平常飲食蛋白攝取夠不夠
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看當天蛋白質吃得夠不夠
覺得不夠練完就補一點
乳清輔助而已訓練才是重點 -
不會運動量沒有那麼大就不要亂喝
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平常懶得吃東西,在外租屋也沒廚房
天天買超商雞胸又會破產,乳清好幫手
指示還是不要多喝,吃固態食物比較好 -
我會懶得喝,但是我有買(???
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會阿 然後要搭配定期健 不然很難成長
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乳清是補充品 應該要看你日常的蛋白質吃得夠不夠去決定
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乳清蛋白 不是喝了就馬上大肌肌
他的用意在讓你更方便的取得蛋白質 -
沒差那些錢就喝吧
畢竟乳清蛋白利用率還是最高的
但一天下來蛋白質有吃夠其實就可以了 -
如果一般蛋白質你能吃夠的話 就不需要特別喝乳清
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看目標吧 我是正常攝取蛋白質而已
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乳清當補充,畢竟天天雞胸吃到吐
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如果覺得你攝取的蛋白質不夠的話就多喝一些吧,平常吃得夠的話就不用
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練胸背腿的時候會喝
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我重訓的時候會配 快速吸收可是也會快速代謝
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我是重訓完 乳清+豆漿一起喝
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要長肉的話我就會珮汝卿