在我看來，首先體脂會是一個問題，
太低沒多餘的肉量可以更飽滿，即使皮下都是肌肉很難練大，
如果你練得多吃的也要多，身體肉量起來就可繼續往上。
自主訓練部分可以多看YT上一些健身影片，會有教正確姿勢自己在擺正就好，
不要一貫的追求大重量，容易導致姿勢跑掉原本肌肉沒有完整拉伸到還讓其他肌肉代償久了容易受傷。
早睡真的有差嗎？
-
早睡早起身體一定會好，當兵的時候體力最棒
-
精神都會比較好 而且可以多做很多事
-
早睡有助肌肉生長
-
早睡比較不會長痘痘XD
-
精神有差 做事情的表現就會比較好
-
早點睡會比較早起
-
晚睡很傷身體隔天永遠都很累
-
早起的鳥兒有蟲吃
-
早睡似乎比較不容易長痘痘
-
其實私心覺得早睡不是唯一解
大方向是作息規律 至少睡滿八小時 對所有人都適用 -
多少有差吧光恢復舊有差了~~~
-
個人偏向 規律的休息 有時候睡太多也沒感覺特別有精神
-
生活還是規律一點比較好…太常熬夜生理時鐘會很難調回來…
-
沒差，最主要是睡飽，最好是睡足8小時以上
-
當然有差啊 代謝比較好
-
早睡有差
聽說身體要11點晚上睡了開始排毒 -
絕對有差啊你賀爾蒙那些的影響很大
-
早睡真的差很多 我之前有一陣子都10點睡 皮膚都很好 隔天起來精神也不錯 做事效率也比較高
-
睡滿8小時為主 幾點睡都行
-
早衰皮膚好很多！
