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姿勢正確最重要啦 徒手只能承擔自己的重量,因此感受度會是重點
小心不要扭傷手腕 動作慢慢來
可以買伏地挺身用的支架,手腕的壓力會比較少
慢慢練就會慢慢感受到成果了
注意姿勢有沒有正確
動作,姿勢,留意不要受傷
做到該有的強度
重點是慢慢的堅持住不斷的慢慢加上去應該就能適應了
最重要的就是動作一定要對 不然關節受傷很麻煩 找不到感受度很正常 邊做邊調整
注意關節壓力就好了,新手還是有必要帶個護具,等動作熟了可以脫
H
可以先上一些飛輪課, 練好心肺跟肌耐力
多拉筋很重要
阿
現在跟以前比真的早睡有差
林
你好!歡迎你的加入,很高興有專業教練在這裡分享經驗。對於健身、健美和重訓等方面的問題,我們很樂意接受你的意見和建議。
初期建議找專業的帶, 建立專業知識, 不要練傷很重要
E
各種有氧運動例如游泳
J
減脂會減全身 減到一個程度腰間肉就會消了
可能就是想大而已