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真的要注意角度有沒對稱 不然練成了 身體也歪了
徒手健身建議練個引體 別只練胸喔
如果覺得感受度低 可以背上增加點物品增重
姿勢正確最重要啦 徒手只能承擔自己的重量,因此感受度會是重點
小心不要扭傷手腕 動作慢慢來
可以買伏地挺身用的支架,手腕的壓力會比較少
慢慢練就會慢慢感受到成果了
注意姿勢有沒有正確
動作,姿勢,留意不要受傷
做到該有的強度
重點是慢慢的堅持住不斷的慢慢加上去應該就能適應了
最重要的就是動作一定要對 不然關節受傷很麻煩 找不到感受度很正常 邊做邊調整
注意關節壓力就好了,新手還是有必要帶個護具,等動作熟了可以脫
哈
重量要突破需要練大重量,改成4-6下的重量練四組(10下算中重量)。 但是你受傷開過刀又還在復健沒康復的話,不建議大重量,而且如果姿勢錯誤可能又受傷。
A
練腿就對了 走路用飛的
陳
樓上超好笑 真的需要有財力
K
多做一些不同方向的拉力訓練,對整體背部的刺激更好
T
我是三練 大肌群分開
邪
看到肌肉有成長 就不會那麼累了
海
當你被醫生告知再不運動就會葛闢的時候
想要好看大概腹肌就夠了吧