Your browser does not seem to support JavaScript. As a result, your viewing experience will be diminished, and you have been placed in read-only mode.
Please download a browser that supports JavaScript, or enable it if it's disabled (i.e. NoScript).
徒手健身建議練個引體 別只練胸喔
如果覺得感受度低 可以背上增加點物品增重
姿勢正確最重要啦 徒手只能承擔自己的重量,因此感受度會是重點
小心不要扭傷手腕 動作慢慢來
可以買伏地挺身用的支架,手腕的壓力會比較少
慢慢練就會慢慢感受到成果了
注意姿勢有沒有正確
動作,姿勢,留意不要受傷
做到該有的強度
重點是慢慢的堅持住不斷的慢慢加上去應該就能適應了
最重要的就是動作一定要對 不然關節受傷很麻煩 找不到感受度很正常 邊做邊調整
注意關節壓力就好了,新手還是有必要帶個護具,等動作熟了可以脫
P
看過一些自行車手的股四超級大 而且他們的輔助訓練幾乎都有負重深蹲 不敢去商業健身房可以考慮運動中心 上次看到一個外國的選手也是大腿超粗 深蹲也是200多公斤在做組的 那你還不蹲嗎
H
多拉筋很重要
阿
現在跟以前比真的早睡有差
初期建議找專業的帶, 建立專業知識, 不要練傷很重要
E
各種有氧運動例如游泳
如果器材夠用的話也可以去
J
減脂會減全身 減到一個程度腰間肉就會消了
可能就是想大而已