在我看來,首先體脂會是一個問題,
太低沒多餘的肉量可以更飽滿,即使皮下都是肌肉很難練大,
如果你練得多吃的也要多,身體肉量起來就可繼續往上。
自主訓練部分可以多看YT上一些健身影片,會有教正確姿勢自己在擺正就好,
不要一貫的追求大重量,容易導致姿勢跑掉原本肌肉沒有完整拉伸到還讓其他肌肉代償久了容易受傷。
[精品貼] 科學健身,顛覆你一直以來的傳統健身概念
-
@戚風蛋糕 該不會是主修運動科學吧!!!
發文還附論文太猛了xD
看到doi我整個雞皮疙瘩都上來了
不菸的菸酒生噩夢 -
-
這有點厲害,不過多數人不會去研究,畢竟…有健身教練啊!!
不過真的很值得參考哎!! 猛猛的!! -
版主說的很好。其實我本身自己也有在研究。現在的人不是練得太輕鬆就是練太多組,太多動作。包括很多健身教練對這些rap ranges都沒有觀念。
-
能拿paper出來討論的就是respect,謝謝給我一些顛覆的想法
-
有理論支撐就是好。科學才是硬道理。
-
感謝您理想的文章分析.讓我更精進
-
感謝分享 裡面有很多顛覆觀念的知識
-
說不定過幾個月又被推翻了
-
這個讓我想起研究所的meeting
-
每次都有不一樣的 說法
-
所以比起10-12下休息1分鐘,其實是5-10下休息三分鐘對於肌肥大來說效率更好嗎?
-
如果不走健美,只走健康路線
感覺還是吃和持之以恆比較重要 -
好猛 但沒一個看得懂的
-
太專業了 看了半天看不懂在說啥
現在健身不就請教練最安全又穩定練到嗎 -
重訓跟健身是完全不同運動方式,搞清楚自己要什麼真的很重要
-
不錯不錯 當作參考
-
這篇真的有點猛欸,列了好多參考文獻
-
很有料,跟YT陳醫師說的相近,都是建立於科學研究之上
-
學到了
跟以前的認知都不一樣