Your browser does not seem to support JavaScript. As a result, your viewing experience will be diminished, and you have been placed in read-only mode.
Please download a browser that supports JavaScript, or enable it if it's disabled (i.e. NoScript).
好猛 但沒一個看得懂的
太專業了 看了半天看不懂在說啥 現在健身不就請教練最安全又穩定練到嗎
重訓跟健身是完全不同運動方式,搞清楚自己要什麼真的很重要
不錯不錯 當作參考
這篇真的有點猛欸,列了好多參考文獻
很有料,跟YT陳醫師說的相近,都是建立於科學研究之上
學到了 跟以前的認知都不一樣
練這麼大有什麼用?瘦皮猴89拿彈簧刀或是三槍還不是得倒
感謝大大整理的知識
謝樓主分享,看到paper直接研究所回憶都上來,怕 自己目標長肌肌,8下力竭為主,組數約5組,效果還不錯
M
3-5練 全身循環過一次
A
練腿就對了 走路用飛的
加入硬舉 重量加大
T
我是三練 大肌群分開
買了 一組可調啞鈴 跟羅馬椅在家練… 或是改跑練馬拉松
換菜單 改一下訓練方法 調適心情
K
精神狀態好 相比晚上熬夜滑手機 早睡早起 做點小運動 比較健康
如果環境不錯 且不會人多 也沒有教練騷擾 就可以考慮