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你要速成只有打藥或嗑藥
每天跑3000練阿,體能只有按部就班,沒速成拉.營養均衡+睡眠充足,跑前跑後的暖身跟舒緩運動.按摩也不可少.
跑進12分放榮譽假
練400或800都有説明,只能是多練了
沒辦法,不要拿自己的身体開玩笑
每天跑啊 要找到自己適合的呼吸節奏
只能無限練習阿 還是你要偷吃禁藥
腳動快一點 手動快一點 先減脂吧
呼吸節奏很重要 最好都是用鼻子吸吐 但一兩個禮拜是很難練起來的除非你天天跑
這個可能要慢慢的提升 一步步的從1000 2000 3000 這樣累積上去 會比較好吧
呼吸節奏要抓好不然會喘到跑不起來
配合音樂練習有節奏的跑步,主要是心肺能力要在短時間內提升上來’
H
剛剛更新 6.42 build 22 後,看起來可以正常下載 Gofile 檔案了
愛
可能是玩的不夠認真 很可惜留下的回憶不夠多
坐著尿不用扶還能滑手機
W
我都用大隻的折疊傘 小車裡面放剛好,而且多放幾把 大小三個人撐沒問題 (不喜歡淋雨)
T
說真的我看到後覺得蠻聰明的
真的太難吃的沒辦法
潘
炎熱的夏天~啤酒冰冰的一口給他下去 真的好喝到你會升天
脹氣 手麻超常發生腳麻也會