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最快又省錢的方法就是找有經驗的朋友去健身房讓他大約教你。之後就可以自己做了
可以先上網看一些教學影片 有點閒錢的話建議請個教練
先找常進出健身房的友人 他做甚麼你跟著做 久而久之就懂ㄌXD
如果沒有會練的朋友帶 建議還是要請教練 有正確的基礎後才能練得安全
先把動作練好 可以先去了解每條肌肉的連接點
我自己覺得可以找個專業的教練,先了解健身的目的是什麼
建議找專業的教練先帶一些基礎 比較可以事半功倍 然後平時也要多做功課
先求動作標準不要太要求感受度, 有錢請個教練是個很好的選擇
有動就好。或者直接尋求教練幫助
開頭可找個教練上幾堂 會事半功倍
先別追求細節 細節是有一定肌肉量再去調整的
J
@哈哈-d 有護槓有護槓 至少沒再受傷了
A
練腿就對了 走路用飛的
陳
樓上超好笑 真的需要有財力
K
多做一些不同方向的拉力訓練,對整體背部的刺激更好
T
我是三練 大肌群分開
邪
還是得去 不然沒地方運動
海
當你被醫生告知再不運動就會葛闢的時候
想要好看大概腹肌就夠了吧