@哈哈-d 有護槓有護槓 至少沒再受傷了
有沒有人知道心肺功能或耐力提升的方法?
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先求持久在求快 跑的距離拉長一點 要找到自己適合的配速
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推慢跑和騎自行車
要循序漸進,太急會把身體操壞的,加油! -
游泳慢跑,再來點有氧吧
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戴口罩極慢跑不錯 學會調整呼吸腳步掌握節奏 很快就可以看到成果
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游泳很有效 就是比較麻煩
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游泳或騎自行車吧
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可以先設定距離不設定時間,就以自己舒服的方式跑完或走完這段距離,久了再加遠,等可以全程用一定速率去跑的再來設定時間
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個人覺得游泳對心肺挺有幫助的
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跳繩跟游泳很幫助心肺加強 可以一週一兩次
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跑步或游泳應該都很有幫助
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不斷的練習是必須的,要有意志力跟心力
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去游泳 保證很爽
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循序漸進囉,游泳不錯
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還有跑步姿勢也很重要,畢竟姿勢不對你不只累到肺而已
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跑步, 跳繩, 游泳時多憋氣
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跑步游泳 要自己調節奏
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建議可以參考「超慢跑」
我的跑步啟蒙就是從這個概念開始
持續養成習慣 不要給自己太多壓力
觀察一個月後的自己肯定有收穫 -
看離最近的場所是什麼,有操場就試著跑步吧
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跑步真的 挺有用的 一直把距離拉長
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去游泳或慢跑吧 每天堅持就會有用