重量要突破需要練大重量,改成4-6下的重量練四組(10下算中重量)。
但是你受傷開過刀又還在復健沒康復的話,不建議大重量,而且如果姿勢錯誤可能又受傷。
下班要去做gym心好累
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最簡單的方式就是不要去了 樂的輕鬆 樂得舒服
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@讚讚你的好 你得設定一個目標 比方一個月內體脂要降多少 只要能達標 偷懶幾天沒關係 但如果未能達標 則下個月要強迫自己做更多!健身跟存錢就是一個道理 持之以恆才能成功的
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下班要去偷瞄妹子了 好開心。繼續蹲
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看一下別人練的身材 再看一下自己 就會有動力了
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趕快到達健身房就好了 到了就做了
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感覺自己在成長不好嗎
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一天一天在進步 看著自己變強很棒啊
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加油 一天天的進步
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說真的有開始做就已經是成長了 還是要找對方式讓自己做得開心才能持續
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加油 習慣之後 不去反而會覺得怪
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多練 讓身體習慣
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每天做不同部位,遲早會習慣的
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如果一天休息就很容易不再去了
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@只是一位無名小卒 真的 我目前是保持每天都去 除非本來就有排事情了
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下班先小睡半小時,再做gym就不會力不從心
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看來你沒有一個健身好夥伴呢~
健身房挑的也不是很好
沒得養眼 -
平時飲食控制加健身 設定一天作弊日 那天會超爽
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一周5天上班下班去一天就好 還有其他事情 要安排休息時間
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約束好自己在家裡也能練 就只是沒有器材
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心態要正確 一天才花幾分鐘訓練 好好練吧