在我看來,首先體脂會是一個問題,
太低沒多餘的肉量可以更飽滿,即使皮下都是肌肉很難練大,
如果你練得多吃的也要多,身體肉量起來就可繼續往上。
自主訓練部分可以多看YT上一些健身影片,會有教正確姿勢自己在擺正就好,
不要一貫的追求大重量,容易導致姿勢跑掉原本肌肉沒有完整拉伸到還讓其他肌肉代償久了容易受傷。
下班要去做gym心好累
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運動是生活習慣,久而久之就會習慣了
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萬事起頭難, 踏出第一步是最難的, 告訴自己 踏出家門, 那一步出去之後後面就順其自然了
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那就趁上班前去運動吧,回到家就能放鬆了
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必須得給自己一個巴掌振作
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下班重訓真的很需要意志力 之前試過 後來放棄了
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GYM 讓你放鬆心情
不然就放棄吧 -
個人不去 挺舒服的
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@讚讚你的好 我都是排在行程裡ㄟ 排今天要去GYM就是今天去 我努力拒絕拖延 我怕肌肉消失
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那代表還沒有習慣 剛起步是要強迫自己的 加油
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可以給自己誘因跟讓自己警惕 我覺得每天記錄身材蠻有用的 你看到好處就會自己想繼續 或是讓自己健身完固定吃好吃的(不要太肥)當作獎賞 前面缺動力就會為了想吃那個去健身 我自己事啦
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下班練前1個半小時會吃超商飯糰之類的,讓身體沒有飢餓感,就會有衝勁去健身(如果沒練又接著吃晚餐,還會有罪惡感
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看到肌肉有成長 就不會那麼累了