重量要突破需要練大重量,改成4-6下的重量練四組(10下算中重量)。
但是你受傷開過刀又還在復健沒康復的話,不建議大重量,而且如果姿勢錯誤可能又受傷。
下班要去做gym心好累
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設定一個目標,時間久了身體會習慣成自然
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想想那個酷酷的肌肉
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去玩健身房 洗個澡 然後滑手機跟妹子聊天 打一槍 身心舒暢
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看到健身房的妹子,心情自然就好了。
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每天做不同部位, 讓身體習慣
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有妹子有動力,最近妹子搬走了,心也好累…
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照鏡子看自己的身材越來越好就有動力
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能持續健身的 給個大拇指 真的是很辛苦 太多外力干擾了
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運動是生活習慣,久而久之就會習慣了
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萬事起頭難, 踏出第一步是最難的, 告訴自己 踏出家門, 那一步出去之後後面就順其自然了
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那就趁上班前去運動吧,回到家就能放鬆了
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必須得給自己一個巴掌振作
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下班重訓真的很需要意志力 之前試過 後來放棄了
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GYM 讓你放鬆心情
不然就放棄吧 -
個人不去 挺舒服的
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@讚讚你的好 我都是排在行程裡ㄟ 排今天要去GYM就是今天去 我努力拒絕拖延 我怕肌肉消失
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那代表還沒有習慣 剛起步是要強迫自己的 加油
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可以給自己誘因跟讓自己警惕 我覺得每天記錄身材蠻有用的 你看到好處就會自己想繼續 或是讓自己健身完固定吃好吃的(不要太肥)當作獎賞 前面缺動力就會為了想吃那個去健身 我自己事啦
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下班練前1個半小時會吃超商飯糰之類的,讓身體沒有飢餓感,就會有衝勁去健身(如果沒練又接著吃晚餐,還會有罪惡感
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看到肌肉有成長 就不會那麼累了