有感覺怪怪的就要趕快去檢查了…
睡不著該怎麼調整
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有可能是不夠累
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之前也會失眠 我覺得運動很有效
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睡前去運動,會有差,但要適量,有時候累過頭也會睡不好
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累積一天不睡 然後在正常作息時間睡 鬧鐘訂在8小時之後
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不要睡覺就不會有睡不著問題(誤
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作息真的別輕易亂變 做過輪班工作
真的要調養好身體 身體才是本錢阿 -
逼自己睡啊 不然打手槍也能助眠
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在腦海里數羊
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讓自己累一點,真的不行還是可以去看個醫生,調理一下
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一整天不要睡然後自己選擇一個時間下去睡我都這樣調
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不要喝太多咖啡因的東西 早上撐久一點
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調日夜顛倒方法只有撐一天不睡或白天睡時刻意睡很少一定要起來,那晚上自然就能睡了
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尻個一發可以幫助睡眠 認真
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讓自己很累很累就睡得著了
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做個運動之類的吧 讓自己累一點
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做運動 把自己弄累了自然就會比較容易睡著了
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我個人看電影或者長片,就會睡著
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繼續更晚睡
然後時差就調回來了 -
提早把自己用很累應該有機會調回來
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有些助眠的物品可以去找找 然后买下看看