睡不著該怎麼調整

[朱大常]

少滑手機，睡前小運動沖個澡

[Samuel]

我也要參考一下大家的意見，讓自己早一點睡

[123131]

睡覺前不要划手機

[黃瀞婕]

規律運動，運動是調節自律神經的好方法~

[han5620]

不要喝咖啡因的東西 放鬆心情

[kevin王]

就是讓自己累一點啊 然後睡前不要用手機

[湯這]

硬撐到正常睡覺時間

[sanada]

真的很難調 我現在已經不知道自己到底有沒有睡著了
總是覺得
心裡作用真的很難解

[空白光碟片]

讓自己累一點真的很好睡，睡前少滑手機也是

[sororu]

勤做運動流流汗比較容易入睡

[Ozin Di]

避免太晚喝含咖啡因飲料，提早去躺
然後自己有定期運動之後感覺有比好睡

[apple25]

關燈睡
睡前少用3c

[e hh]

建議睡不著別睡了 起來讀個書10分鐘有想睡的感覺再去睡要不然只會更焦慮
然後不要在床上玩手機，潛意識會覺得那個地方不是要讓你睡覺的地方

[lief]

晚上運動+睡前30分鐘不要划手機+睡眠軟糖 應該可以一覺到天亮!

[ANTHONY]

睡前喝杯溫開水

[kyan LiL]

有一個古老的祕術

數羊

[passer]

只有要睡覺時再去床上

[derred der]

我不睡覺，直到我睡著了。 對我來說那是最好的。

[animekok]

早點尻一槍就比較好睡了

[Ja Ha]

運動消耗體力，晚上就會早睡，而且肌肉可以得到完全放鬆。