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    睡不著該怎麼調整

    已排程 已置頂 已鎖定 已移動 健康台
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    • apple25A 離線
      apple25
      最後由 編輯

      關燈睡
      睡前少用3c

      1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
      • e hhE 離線
        e hh
        最後由 編輯

        建議睡不著別睡了 起來讀個書10分鐘有想睡的感覺再去睡要不然只會更焦慮
        然後不要在床上玩手機,潛意識會覺得那個地方不是要讓你睡覺的地方

        1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
        • liefL 離線
          lief 武陵人 太平紳士 天上人
          最後由 編輯

          晚上運動+睡前30分鐘不要划手機+睡眠軟糖 應該可以一覺到天亮!

          1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
          • ANTHONYA 離線
            ANTHONY
            最後由 編輯

            睡前喝杯溫開水

            1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
            • kyan LiLK 離線
              kyan LiL
              最後由 編輯

              有一個古老的祕術

              數羊

              1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
              • P 離線
                passer
                最後由 編輯

                只有要睡覺時再去床上

                1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                • derred derD 離線
                  derred der
                  最後由 編輯

                  我不睡覺,直到我睡著了。 對我來說那是最好的。

                  1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                  • animekokA 離線
                    animekok
                    最後由 編輯

                    早點尻一槍就比較好睡了

                    1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                    • Ja HaJ 離線
                      Ja Ha
                      最後由 編輯

                      運動消耗體力,晚上就會早睡,而且肌肉可以得到完全放鬆。

                      1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                      • T 離線
                        tann
                        最後由 編輯

                        每天提早二三十分鐘起床 午睡不要’太久

                        1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                        • 陳彥宇陳 離線
                          陳彥宇
                          最後由 編輯

                          睡前運動 讓自己累一點比較好睡

                          1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                          • R 離線
                            REASON
                            最後由 編輯

                            固定時間 讓生理時鐘一到時間就立刻想睡覺

                            1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                            • pinkpongP 離線
                              pinkpong 試用會員 @Urxza
                              最後由 編輯

                              @Urxza 讓自己白天累一點,最好白天多運動,很累的時候撐到睡覺時間再去睡

                              1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                              • 阿成 0阿 離線
                                阿成 0 正式會員 試用會員
                                最後由 編輯

                                尻個兩發就好睡了

                                1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                • ODDtaxiO 離線
                                  ODDtaxi
                                  最後由 編輯

                                  早起 下午去打球

                                  1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                  • li yuL 離線
                                    li yu
                                    最後由 編輯

                                    可以聽助眠音樂認真的建議

                                    1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                    • SKR FANS 離線
                                      SKR FAN
                                      最後由 編輯

                                      求個門診,睡不著很難自己找到方法

                                      1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                      • IceWaterI 離線
                                        IceWater
                                        最後由 編輯

                                        我覺得可以睡前吃香蕉或喝鎂錠,蠻有幫助的

                                        1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                        • 面乾內飽和面 離線
                                          面乾內飽和
                                          最後由 編輯

                                          我是覺得如果睡不著 可以深呼吸憋氣 降低呼吸頻率心跳放緩就會很容易睡著了

                                          1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                          • 脫褲拉皮卡邱脫 離線
                                            脫褲拉皮卡邱
                                            最後由 編輯

                                            我都看書很快就想睡覺

                                            1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                            • 第一個貼文
                                              最後的貼文
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                                              《大腸癌篩查計劃邊間醫院好2025?》兩個因素判斷!

                                              關注中 忽略中 已排程 已置頂 已鎖定 已移動 健康台
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                                              哪一種癌症死亡率最高2025?香港頭號癌症殺手須知!

                                              關注中 忽略中 已排程 已置頂 已鎖定 已移動 健康台
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                                              肝功能指數正常是多少?過高怎麼辦?

                                              關注中 忽略中 已排程 已置頂 已鎖定 已移動 健康台
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                                              腎功能正常指數是多少?全面了解腎臟健康!

                                              關注中 忽略中 已排程 已置頂 已鎖定 已移動 健康台
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                                            • HK TCHCH

                                              肝纖維化自己會好嗎?了解病因定期檢查是關鍵!

                                              關注中 忽略中 已排程 已置頂 已鎖定 已移動 健康台
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                                            • HK TCHCH

                                              【懷孕幾週可以驗DNA?】不同項目不同時長!

                                              關注中 忽略中 已排程 已置頂 已鎖定 已移動 健康台
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                                            • HK TCHCH

                                              揭秘《nifty pro報告點睇?》一文教你如何看懂報告!

                                              關注中 忽略中 已排程 已置頂 已鎖定 已移動 健康台
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                                            • HK TCHCH

                                              揭秘《腫瘤ctc檢測準嗎?》腫瘤檢測技術是什麼!

                                              關注中 忽略中 已排程 已置頂 已鎖定 已移動 健康台
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