睡不著該怎麼調整
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早點尻一槍就比較好睡了
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運動消耗體力，晚上就會早睡，而且肌肉可以得到完全放鬆。
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每天提早二三十分鐘起床 午睡不要’太久
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睡前運動 讓自己累一點比較好睡
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固定時間 讓生理時鐘一到時間就立刻想睡覺
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@Urxza 讓自己白天累一點，最好白天多運動，很累的時候撐到睡覺時間再去睡
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尻個兩發就好睡了
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早起 下午去打球
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可以聽助眠音樂認真的建議
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求個門診，睡不著很難自己找到方法
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我覺得可以睡前吃香蕉或喝鎂錠，蠻有幫助的
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我是覺得如果睡不著 可以深呼吸憋氣 降低呼吸頻率心跳放緩就會很容易睡著了
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我都看書很快就想睡覺
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我都是看書聽聽音樂,很快就睡了
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直接熬夜到明天 隔天晚上關燈會睡很快
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直接一整晚不睡 撐到明天晚上直接開睡
我都這樣調時差的 -
空调开冷一点，身体在冷一点的环境会想睡觉
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我都聽冥想音樂 可以試看看
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讓自己累一點吧！ 我之前是會喝酒助眠 但不推薦 會上癮
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聽療育的音樂,放小生
但是不用手機,手機離自己要很遠
去買個鬧鐘
