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    睡不著該怎麼調整

    已排程 已置頂 已鎖定 已移動 健康台
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    • Yuan 6Y 離線
      Yuan 6
      最後由 編輯

      我都聽冥想音樂 可以試看看

      1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
      • baboB 離線
        babo
        最後由 編輯

        讓自己累一點吧! 我之前是會喝酒助眠 但不推薦 會上癮

        1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
        • 呦呦囉呦 離線
          呦呦囉
          最後由 編輯

          聽療育的音樂,放小生
          但是不用手機,手機離自己要很遠
          去買個鬧鐘

          1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
          • DARKD 離線
            DARK
            最後由 編輯

            直接不睡 稱24小時 就能調回來了

            1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
            • hiihi hihihiH 離線
              hiihi hihihi
              最後由 編輯

              就一直躺在床上

              hiihi hihihiH 1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
              • hiihi hihihiH 離線
                hiihi hihihi @hiihi hihihi
                最後由 編輯

                @hiihi-hihihi 過不久就睡著了

                1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                • 天氣預報天 離線
                  天氣預報
                  最後由 編輯

                  我的方法是提早起床,撐到正常時間再睡,時間就調整好了

                  1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                  • Chan PeterC 離線
                    Chan Peter 試用會員
                    最後由 編輯

                    睡眠需要良好的環境,盡量睡前不用電話不打遊戲會好一點

                    1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                    • Alien116A 離線
                      Alien116
                      最後由 編輯

                      也有睡眠問題 可以試試舒緩眼罩

                      1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                      • Xiu 0X 離線
                        Xiu 0
                        最後由 編輯

                        如果沒要工作或上課的話 就是撐到自己要睡的時間再睡

                        1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                        • wakakaW 離線
                          wakaka
                          最後由 編輯

                          听歌 做运动

                          1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                          • W 離線
                            Wilson5120
                            最後由 編輯

                            做運動累一點就容易睡了

                            1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                            • Xiu 0X 離線
                              Xiu 0
                              最後由 編輯

                              如果可以的話就是強迫自己一天不睡然後撐到自己想調整的睡覺時間再睡

                              1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                              • AppleLCHA 離線
                                AppleLCH
                                最後由 編輯

                                忍著不要白天睡,直到正常的睡眠時間再睡,就可以倒過來了

                                1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                • E 離線
                                  ergerg16515
                                  最後由 編輯

                                  強迫自己遵守規劃好的作息時間,不過也是因為有緩衝時間才會晚睡,如果白天要正常活動的話自然而然就會因為很累把時間調整過來了。

                                  1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                  • 意 離線
                                    意起飛祥
                                    最後由 編輯

                                    可以冥想配精油 白天多出去活動

                                    1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                    • timmy hippoT 離線
                                      timmy hippo
                                      最後由 編輯

                                      找帶購買退黑激素還滿有用的

                                      1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                      • 蝦味先蝦 離線
                                        蝦味先
                                        最後由 編輯

                                        某一天讓自己累到一個極致就能早睡了

                                        1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                        • 操作你操 離線
                                          操作你
                                          最後由 編輯

                                          做個運動 累了就好睡了

                                          1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                          • ABCSSA 離線
                                            ABCSS
                                            最後由 編輯

                                            什麼都別想 注意呼吸 很快就會睡著了

                                            1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
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                                              香港y染色體檢測機構有哪些?速看!

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                                              SMA帶因是什麼?肌無力罕見病要避免!

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                                              香港照磁力共振價格多少?兩個因素解析!

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                                              畸形兒可以檢查出來嗎?免費+自費篩查了解!

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                                              【DXA 哪裡可以測?】檢查地點+檢查內容解析!

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                                              如何測試肝功能?腎功能檢查方法有哪些?

                                              關注中 忽略中 已排程 已置頂 已鎖定 已移動 健康台
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                                              【腎功能不好徵兆有哪些?】6大症狀要警惕!

                                              關注中 忽略中 已排程 已置頂 已鎖定 已移動 健康台
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