睡不著該怎麼調整
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強迫自己遵守規劃好的作息時間，不過也是因為有緩衝時間才會晚睡，如果白天要正常活動的話自然而然就會因為很累把時間調整過來了。
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可以冥想配精油 白天多出去活動
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找帶購買退黑激素還滿有用的
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某一天讓自己累到一個極致就能早睡了
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做個運動 累了就好睡了
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什麼都別想 注意呼吸 很快就會睡著了
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直接扛到第二天晚上就可以了, 雖然對身體不好但這是最快最有效的方法
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腦子一直想黑的顏色
然後睡前拉伸一下 -
我曾經聽水流動的聲音 慢慢就睡著了
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經驗告訴我：
睡不著，就不睡
一直到天亮，能熬多久就熬多久
但是，切記！ ！ ！
第二天千萬別睡，一定要保持精神亢奮。
第三天保證你睡得特別香。 -
早上把自己搞到很累 然後ㄍㄧㄥ到晚上就很好睡了
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早點就躺在床上不要滑手機應該可以
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工作不夠累
不要亂想事 -
最直接的做法就是一個晚上直接不睡，隔天早點睡覺就能調整回來了
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尻到類自然就睡
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閉眼睛深呼吸幾次 就算睡不著也不要睜眼 當作休息 閉著閉著就會想睡覺了
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不要午睡，多累都不要睡
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打一發繼續睡
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要學會放鬆吧 感覺睡不著都是有壓力
或身體已經習慣晚睡 變成其實夠累有時也睡不著
規律很重要
