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    睡不著該怎麼調整

    已排程 已置頂 已鎖定 已移動 健康台
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    • 8711228 離線
      871122
      最後由 編輯

      吉普力一播 舒舒服服睡到早上

      1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
      • 佩奇佩 離線
        佩奇
        最後由 編輯

        此回覆已被刪除!
        1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
        • 文極藝文 離線
          文極藝
          最後由 編輯

          建議先挑一天熬夜到很晚
          撐到下個作息可以直接睡著,
          或是提早睡眠都有幫助!
          我的經驗XD

          1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
          • 吳冠緯吳 離線
            吳冠緯
            最後由 編輯

            可以聽一點沒有歌詞的音樂、聽自己喜歡的音樂、到網路上查詢放鬆訓練、滑個手機等,我也有這樣的問題,給妳加油打氣

            1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
            • 蛋幾類蛋 離線
              蛋幾類
              最後由 編輯

              其實看一下醫生諮詢意見也是一種不錯的方法

              1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
              • 大力壓大 離線
                大力壓
                最後由 編輯

                出去運動,運動量到了躺下秒睡

                1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                • scott00S 離線
                  scott00 正式會員
                  最後由 編輯

                  運動 不然就看醫生吧

                  1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                  • 宇 離線
                    宇智波臭鼬
                    最後由 編輯

                    直接ㄍㄧㄥ一整天過去
                    通常就好了

                    1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                    • 好了啦哈哈好 離線
                      好了啦哈哈 正式會員
                      最後由 編輯

                      其實我都是用一招,還是要看個人,真的要調整我個人我撐到隔天正常的時間再去睡然後在正常的時間醒來
                      一定要逼自己醒,慢慢就調好了,但我這方法僅供參考

                      1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                      • 夜華華夜 離線
                        夜華華 正式會員
                        最後由 編輯

                        換枕頭高度 跟遮眼罩 效果還可以

                        1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                        • John Leung 0J 離線
                          John Leung 0
                          最後由 編輯

                          生活得認真點累點

                          1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                          • i Y 0I 離線
                            i Y 0
                            最後由 編輯

                            逼自己早點起床 然後下午不要睡午覺

                            1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                            • GuestG 離線
                              Guest
                              最後由 編輯

                              專注放鬆各部位肌肉

                              1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                              • Jing lilJ 離線
                                Jing lil
                                最後由 編輯

                                白天可以去運動放鬆 不要給自己太多的壓力

                                1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                • N 離線
                                  Norby
                                  最後由 編輯

                                  養成運動習換可能會好一些

                                  1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                  • Jj22101J 離線
                                    Jj22101
                                    最後由 編輯

                                    不要繼續躺,起來做一些活動

                                    1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                    • Only4O 離線
                                      Only4
                                      最後由 編輯

                                      安眠藥
                                      簡單粗暴
                                      快又有效

                                      1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                      • 玉米棒玉 離線
                                        玉米棒 試用會員
                                        最後由 編輯

                                        睡前做個伏地挺身

                                        1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                        • HellfireH 離線
                                          Hellfire
                                          最後由 編輯

                                          吃褪黑激素 盡量不要吃安眠藥 個人經驗

                                          1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                          • lebronL 離線
                                            lebron
                                            最後由 編輯

                                            不要忽然早睡忽然晚睡

                                            1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
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                                              香港y染色體檢測機構有哪些?速看!

                                              關注中 忽略中 已排程 已置頂 已鎖定 已移動 健康台
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                                              SMA帶因是什麼?肌無力罕見病要避免!

                                              關注中 忽略中 已排程 已置頂 已鎖定 已移動 健康台
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                                              親子鑑定一次要多少錢?全面分析流程及費用!

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                                              香港照磁力共振價格多少?兩個因素解析!

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                                              畸形兒可以檢查出來嗎?免費+自費篩查了解!

                                              關注中 忽略中 已排程 已置頂 已鎖定 已移動 健康台
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                                              【DXA 哪裡可以測?】檢查地點+檢查內容解析!

                                              關注中 忽略中 已排程 已置頂 已鎖定 已移動 健康台
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                                            • HK TCHCH

                                              阿茲海默症跟帕金森氏症有什麼不一樣?根據3點分辨!

                                              關注中 忽略中 已排程 已置頂 已鎖定 已移動 健康台
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                                            • HK TCHCH

                                              【腎功能不好徵兆有哪些?】6大症狀要警惕!

                                              關注中 忽略中 已排程 已置頂 已鎖定 已移動 健康台
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