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    睡不著該怎麼調整

    已排程 已置頂 已鎖定 已移動 健康台
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    • 佩奇佩 離線
      佩奇
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      • 文極藝文 離線
        文極藝
        最後由 編輯

        建議先挑一天熬夜到很晚
        撐到下個作息可以直接睡著,
        或是提早睡眠都有幫助!
        我的經驗XD

        1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
        • 吳冠緯吳 離線
          吳冠緯
          最後由 編輯

          可以聽一點沒有歌詞的音樂、聽自己喜歡的音樂、到網路上查詢放鬆訓練、滑個手機等,我也有這樣的問題,給妳加油打氣

          1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
          • 蛋幾類蛋 離線
            蛋幾類
            最後由 編輯

            其實看一下醫生諮詢意見也是一種不錯的方法

            1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
            • 大力壓大 離線
              大力壓
              最後由 編輯

              出去運動,運動量到了躺下秒睡

              1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
              • scott00S 離線
                scott00 正式會員
                最後由 編輯

                運動 不然就看醫生吧

                1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                • 宇 離線
                  宇智波臭鼬
                  最後由 編輯

                  直接ㄍㄧㄥ一整天過去
                  通常就好了

                  1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                  • 好了啦哈哈好 離線
                    好了啦哈哈 正式會員
                    最後由 編輯

                    其實我都是用一招,還是要看個人,真的要調整我個人我撐到隔天正常的時間再去睡然後在正常的時間醒來
                    一定要逼自己醒,慢慢就調好了,但我這方法僅供參考

                    1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                    • 夜華華夜 離線
                      夜華華 正式會員
                      最後由 編輯

                      換枕頭高度 跟遮眼罩 效果還可以

                      1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                      • John Leung 0J 離線
                        John Leung 0
                        最後由 編輯

                        生活得認真點累點

                        1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                        • i Y 0I 離線
                          i Y 0
                          最後由 編輯

                          逼自己早點起床 然後下午不要睡午覺

                          1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                          • GuestG 離線
                            Guest
                            最後由 編輯

                            專注放鬆各部位肌肉

                            1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                            • Jing lilJ 線上
                              Jing lil
                              最後由 編輯

                              白天可以去運動放鬆 不要給自己太多的壓力

                              1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                              • N 離線
                                Norby
                                最後由 編輯

                                養成運動習換可能會好一些

                                1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                • Jj22101J 離線
                                  Jj22101
                                  最後由 編輯

                                  不要繼續躺,起來做一些活動

                                  1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                  • Only4O 離線
                                    Only4
                                    最後由 編輯

                                    安眠藥
                                    簡單粗暴
                                    快又有效

                                    1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                    • 玉米棒玉 離線
                                      玉米棒 試用會員
                                      最後由 編輯

                                      睡前做個伏地挺身

                                      1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                      • HellfireH 離線
                                        Hellfire
                                        最後由 編輯

                                        吃褪黑激素 盡量不要吃安眠藥 個人經驗

                                        1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                        • lebronL 離線
                                          lebron
                                          最後由 編輯

                                          不要忽然早睡忽然晚睡

                                          1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                          • 卍乂暗黑狂魔乂卍卍 離線
                                            卍乂暗黑狂魔乂卍 正式會員 @Urxza
                                            最後由 編輯

                                            睡前洗熱水澡 喝牛奶 不用3C
                                            睡時保持涼爽 關燈全黑
                                            必要可以躺著試著全身局部用力放鬆

                                            1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
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                                              香港哪裡可以驗血查男女?一份科學指南教你!

                                              關注中 忽略中 已排程 已置頂 已鎖定 已移動 健康台
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                                              全身健康檢查邊間好2025?推薦機構有哪些?

                                              關注中 忽略中 已排程 已置頂 已鎖定 已移動 健康台
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                                              親子鑒定孕期和產後做一樣嗎?異同點在哪?

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                                              備孕基因篩查選擇攻略,重點防住隱形殺手!

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                                            • HK TCHCH

                                              華大基因基因檢測可靠嗎?3方面識別!

                                              關注中 忽略中 已排程 已置頂 已鎖定 已移動 健康台
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                                              香港驗胎兒性別怎麼預約?幾大途徑分享!

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