有感覺怪怪的就要趕快去檢查了…
睡不著該怎麼調整
-
最近放暑假都很晚睡 大概3.4.那邊
然後都睡到下午1.2.![alt text](image url)
現在發現想睡都睡不著了
有沒有人有調時差的好辦法呢QQ[link text](link url) -
盡量在該睡的時候就躺上床,然後在睡前幾個小時不要太近距離使用3C,躺下後也別再看手機了
-
@yu2521 好 我再試試看
不知道是不是最近我會開著小夜燈滑手機的關係
因為我是要全暗才睡得著的人
不曉得會不會被夜燈影響到睡不著 -
看起來睡的時數也滿夠的,要強迫調整一下生理時鐘就好
白天可以讓自己累一點,像運動之類的,到時間就要躺下去睡。 -
@oolala 好我再試試看
記得前天我有努力嘗試睡著過
但我躺了不知道多久 眼睛閉著1個小時吧還是睡不著
我就起來滑手機滑到早上了qq -
你可以嘗試清槍,很累就很好睡了
-
做做运动把体力耗尽,睡前喝杯牛奶,看个书或看个演讲就会睡了
-
此回覆已被刪除! -
@kw-k-0033 好勒 感謝大大的意見 今天就來試試看!
-
盡量不要在睡前接觸3C吧 之前失眠的時候有看過藍光會影響睡眠的文章 後來真的盡量睡前不要用會好入眠很多
-
@傳說小白 好的我在儘量試試看!
-
很推薦睡前四個小時做個有氧運動,睡前一小時喝個牛奶然後就不要再看3C,慢慢調時差,加油
-
各位怎麼看,吃個宵夜呢?
-
睡不著我一律建議打一發,除了通鼻子還可以想睡覺
-
@阿書 好 感謝 最近身體蠻需要運動的
-
此回覆已被刪除! -
-
@星之卡比 好的抱歉 新人不知道QQ
以後會注意! -
@urxza 沒問題,有改進就值得鼓勵~
-
起床嗨 不睡了(?如果隔天有重要的事就會勉強自己閉眼睛休息,有沒有睡不重要,有休息到隔天不會看起來沒精神就行