睡不著該怎麼調整

[JM]

我的時差偏到七點後，都是硬撐撐到天色暗了飯吃完了再睡，推薦直接變成晚上8.左右睡早上5.左右醒

[小孬孬]

調整起床時間應該就可以了，每天起床早一點，睡眠時間自然就調整回來了

[Faramit]

多運動吧 每天慢跑跑個30分鐘就很好睡了

[舊使用者]

運動之外，睡覺前冥想個半小時我覺得也很有用

[sandy yo 0]

兩天不睡馬上就睡著了

[上帝救不了]

泡澡耶 每次泡完全身熱熱的一下就入睡了

[Chi Wei Lee]

根據我自己的經驗
調整起床時間
比調整睡覺時間有用

方法就是不管多困
早上7點就強迫自己起床
過中午後才能再睡
過2~3天就調回去了

[SCS]

精力過盛 只有夠累 站著也睡得著

[Ey]

運動到爆絕對馬上睡著 有動有差

[YCY]

太廢 找個工作什麼都解決

[興趣使然有帶刺的一顆西瓜]

等你會累的時候就好睡了 找個事情讓自己有動力

[kada]

睡不著就起來做事情吧

[熱冷冷]

把自己體力耗盡 然後換個枕頭試試看吧? 因為我之前是枕頭躺不舒服睡不好

[GROOT]

可以養成運動習慣 我個人慢跑5公里每天 你會看到床就躺下睡死

[呱呱]

我睡不著都是去運動流汗一下 累了就睡著了

[拉吉]

我個人是會聽歌啦 不然運動不錯

[frankie F.]

我只要睡滿4~5hr 就會自動醒來
永遠都睡不飽
不想吃安眠藥
退黑吃了也不是太有效果
十分苦惱

[Chainno]

早10分鐘俯臥撐一定累到直接睡

[alone]

晚睡有原因吧
看要不要把晚睡的原因提早處理

[蕭吉米Jimmy Hsiao]

找一天晚上都不睡覺，然後隔天晚上早點睡