睡不著該怎麼調整

[空白光碟片]

讓自己累一點真的很好睡，睡前少滑手機也是

[sororu]

勤做運動流流汗比較容易入睡

[Ozin Di]

避免太晚喝含咖啡因飲料，提早去躺
然後自己有定期運動之後感覺有比好睡

[apple25]

關燈睡
睡前少用3c

[e hh]

建議睡不著別睡了 起來讀個書10分鐘有想睡的感覺再去睡要不然只會更焦慮
然後不要在床上玩手機，潛意識會覺得那個地方不是要讓你睡覺的地方

[lief]

晚上運動+睡前30分鐘不要划手機+睡眠軟糖 應該可以一覺到天亮!

[ANTHONY]

睡前喝杯溫開水

[kyan LiL]

有一個古老的祕術

數羊

[passer]

只有要睡覺時再去床上

[derred der]

我不睡覺，直到我睡著了。 對我來說那是最好的。

[animekok]

早點尻一槍就比較好睡了

[Ja Ha]

運動消耗體力，晚上就會早睡，而且肌肉可以得到完全放鬆。

[tann]

每天提早二三十分鐘起床 午睡不要’太久

[陳彥宇]

睡前運動 讓自己累一點比較好睡

[REASON]

固定時間 讓生理時鐘一到時間就立刻想睡覺

[pinkpong]

@Urxza 讓自己白天累一點，最好白天多運動，很累的時候撐到睡覺時間再去睡

[阿成 0]

尻個兩發就好睡了

[ODDtaxi]

早起 下午去打球

[li yu]

可以聽助眠音樂認真的建議

[SKR FAN]

求個門診，睡不著很難自己找到方法