其實受傷不舒服,也可以改做器械式機台比較穩定肩膀負荷會小一點,不一定要做自由重量
男生胸部變大?要怎麼練啊?
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網路找胸部訓練應該徒手或健身房都一卡車
建議DIG一下 會有很多好料 -
啞鈴或槓鈴平推 後面再用器材推 平胸為主 之後強度上來再練上胸夾胸下胸
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胸推多補充蛋白質
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伏地挺身 控制飲食 做這兩樣 持之以恆 搞定
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去健身房臥推最快伏地挺身大概幾個月也會有效果
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讓女生摸一摸就會變大
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應該從伏地挺身、跟臥推、還有肩推開始吧
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每天50个掌上压 然后蛋白质
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努力練,加ㄔ蛋白質
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健身房認真練很快就有效果
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上Yt看一些健身跟減脂相關影片 你就知道怎麼做了 喔當然 飲食還是最重要的
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喝豆漿,母乳症也是一種胸部變大的概念吧(X
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如果單純肥胖想瘦身就減脂,跑步有氧騎腳踏車之類的,如果想變壯就握推或伏地挺身吧~
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在家就每天伏地挺身 確實做 就可以了 有氧就跑步或快走 騎腳踏車
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很明顯就是多做「推」的動作
胸推 伏地挺身 對新手來說就夠了 -
去健身房所有胸部的器材都練一輪就好了,阿一定要吃,不然不會長肉
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增肌減脂萬能不變的定律,其實不是減不下來,是懶得動吧
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老哥,170 體重65 就一般身材,想胸大就多推
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多練練胸推的動作啊
多吃蛋白多睡覺
增肌的文章可以爬一下
很多的