3-5練 全身循環過一次
男生胸部變大?要怎麼練啊?
-
吃的話要吃雞胸肉等蛋白質高的食物,要吃比基礎代謝率還多,搭配健身胸推大致上就可以了
-
先努力練跟吃 不要急著減脂
-
健身房找教練教吧
-
練胸啊 握推 推到死
-
伏地挺身多做一點很快就消掉了
-
伏地挺身做兩個禮拜就滿有感了
-
每天伏立挺身300下蠻有感
-
網路找胸部訓練應該徒手或健身房都一卡車
建議DIG一下 會有很多好料 -
啞鈴或槓鈴平推 後面再用器材推 平胸為主 之後強度上來再練上胸夾胸下胸
-
胸推多補充蛋白質
-
伏地挺身 控制飲食 做這兩樣 持之以恆 搞定
-
去健身房臥推最快伏地挺身大概幾個月也會有效果
-
讓女生摸一摸就會變大
-
應該從伏地挺身、跟臥推、還有肩推開始吧
-
每天50个掌上压 然后蛋白质
-
努力練,加ㄔ蛋白質
-
健身房認真練很快就有效果
-
上Yt看一些健身跟減脂相關影片 你就知道怎麼做了 喔當然 飲食還是最重要的
-
喝豆漿,母乳症也是一種胸部變大的概念吧(X
-
如果單純肥胖想瘦身就減脂,跑步有氧騎腳踏車之類的,如果想變壯就握推或伏地挺身吧~