[解惑]不想在當小腹婆

[Dorian Gray]

1）限制卡路里：多喝白開水，少喝奶茶，汽水。少吃油炸食物，多吃水果和蔬菜。
2）多做運動：每週運動150分鐘，運動時心率應超過（220 - 年齡）*64%
加油!(ง •_•)ง

[承租嘉賓]

熱量赤字 做得到的話基本就成功一半了

搭配運動效果應該更好，但如果只是脂肪的話控制飲食還是最有效

[森尚玫友黔]

少吃澱粉高糖類的食物 多運動就會自己瘦下來了

[林檎天]

多運動…少吃含糖飲料

[禎禎]

多吃清淡飲食 原型的食物 戒糖久而久之就消了

[馬爺]

先控制飲食吧 精緻澱粉 糖 鈉 減少攝取一般人都是攝取超標 加上適度的腹肌訓練

[人美心也美]

最直接也最快的方法就是運動 多喝水

[邊緣的路人]

控制飲食永遠是第一
也是最難辦到的OTZ

[LionGoD]

多運動 多喝水 不要吃精緻澱粉

[Lin Gene]

只有運動加飲食控制了
減脂才是唯一解

[洨敬白布雞]

有一點都是正常的，追求完全沒有的低體脂反而不是很健康

[吳哲熙]

吃很重要，嫌麻煩就花錢每天吃健康餐，堅持下去就行

[多多綠去冰]

吃真的蠻重要的 練3分吃7分

[sMIXzZ Z]

@梅川 多運動，少吃零食最重要