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重點不是吃啥 重點是有沒有好好計算營養素 蛋白質有沒有吃到點
這個真的需要毅力 便當(洗掉油)、健康餐
自己煮 每天至少吃兩倍自己體重的蛋白質G 碳水50到100其實就夠了 蔬菜隨妳吃一個拳頭
少吃一點量 多吃正確的食物(一堆健身ytber有講)
水煮雞胸 水煮蛋 無糖豆漿
健康餐都比一般的食物貴了
我個人非常建議水煮的東西很好
最簡單就是水煮蛋、茶葉蛋之 類的
減脂真的就是要計算熱量然後減少碳水和油脂攝取 盡量讓自己吃很乾
一天一餐麥當勞吧
原形食物 雞胸肉
@廖文信 在 大家減脂都吃些什麼 中說:
一天一根 慢慢啃 有热量 但是量不多 可行
我也都吃健康餐居多 懶人比較適合這樣
慢慢來啦一下子吃很乾淨人生很痛苦
J
@哈哈-d 有護槓有護槓 至少沒再受傷了
陳
樓上超好笑 真的需要有財力
邪
想買肌酸但還在觀望中
K
多做一些不同方向的拉力訓練,對整體背部的刺激更好
T
我是三練 大肌群分開
還是得去 不然沒地方運動
看到肌肉有成長 就不會那麼累了
海
當你被醫生告知再不運動就會葛闢的時候