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如題，因為本人的腳踝活動度很爛，在做一些需要蹲下的動作時，都無法蹲到非常低，有什麼方式可以增加腳踝活動度嗎？
訓練墊個槓片在腳根治標
平常多按摩小腿跟拉筋慢慢改善
網路上都有很多教學阿 不然就是可以去給物理治療師看看有沒有問題
我是蹲下腳跟無法碰到地XD其實多多拉伸應該有效，只是都沒這個習慣
腿後多放鬆 跟多做關節鬆動術
網路上有很多針對改善踝關節活動度的影片 我自己是推薦超核心的影片 感覺蠻有用的
上Y T慢慢看吧隨便打一些關鍵字就會有了
我也是有類似問題，多拉筋放鬆可以有幫助
