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我剛接觸的時候就狂做,結果身體直接痠了一個禮拜都還沒好,不過之後習慣了就可以慢慢加強運動強度啦
先讓身體習慣運動 不然就算一週5練 下一週不練 還是一樣
目前跟朋友一起訓練 排一周5-6練 目前沒什麼問題 覺得精神越來越好
三練開始 一開始太多練會讓身體太疲勞
三練 練一休一 不然手臂根本沒恢復
其實後來出社會一周也頂多4練就很辛苦了 重點是要能持之以恆
我是都三練左右啦
我新手都三練 然後每個部位都要有
我都是一週三練開始
我是三練 大肌群分開
M
10下4組 感覺可以上60了 建議多練點背
3-5練 全身循環過一次
加入硬舉 重量加大
買了 一組可調啞鈴 跟羅馬椅在家練… 或是改跑練馬拉松
換菜單 改一下訓練方法 調適心情
K
精神狀態好 相比晚上熬夜滑手機 早睡早起 做點小運動 比較健康
海
當你被醫生告知再不運動就會葛闢的時候
如果環境不錯 且不會人多 也沒有教練騷擾 就可以考慮