大家健身除了乳清還會搭配基酸嗎

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不太明白基酸的實際作用

[月半]

如果都不明白其實你練的等級不到那邊，就別吃了吧。

[Geralt Teo]

乳清是一種蛋白質。蛋白質是由胺基酸組成的。市面上有額外賣的叫支連胺基酸，是形成肌肉主要的胺基酸。但是乳清蛋白裡也有，攝取足夠蛋白質就不需要而外補充胺基酸。

[INEEDCAT]

上網找一下就知道了
都是提升運動表現吧

[Jay Ko]

我只是小白 就吃乳清而已
沒練這麼多 吃基酸應該也是心理作用而已XD

[陳沒]

我不覺得搭配會比較好

[FFFF]

1.肌酸不是每個人的體質都適合吃。(我吃會容易拉肚子反胃，反而影響消化系統與訓練表現)
2.可以增進與輔助運動表現。 (重訓練起來真得比較爽，感受度與力量都有提高)
3.補劑是用來錦上添花，並不會因為補劑讓自己有明顯成長。 (吃睡練沒做好，補劑再多都沒用)

建議
1.已經訓練一陣子的進階訓練者可以嘗試看看，感受一下身體的變化。
2.從少量開始慢慢提高，感受身體可以承受的程度，如果不適即時停止或少量使用。
3.週期性使用，可在訓練瓶頸期時補充，嘗試做些突破。

[醃黃瓜先生]

我甚至連乳清都不用
光吃就攝取足量蛋白質了

[ae3849]

簡單講肌酸會儲水 會讓你訓練時可以增加訓練組數 也有人說會變比較有力 但是喝肌酸是要養的 要先喝個兩周讓身體適應了 才會覺得有效果

[毛毛毛]

我只搭配乳清，但如果覺得吃太飽有時候也會懶得喝

[邪惡皮卡丘]

想買肌酸但還在觀望中