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走樓梯就可以了,沒人看到就不會有恥度
據說跳繩是最好瘦的運動之一 但要找方便的地方跳 好麻煩
我永遠都學不會交岔
跳繩真的要持續下去 放棄了就越跳越差了
看大家分享好像跳繩不錯,最近也來試試
H
可以先上一些飛輪課, 練好心肺跟肌耐力
多拉筋很重要
阿
機器壞了…LBJ才6%
現在跟以前比真的早睡有差
林
你好!歡迎你的加入,很高興有專業教練在這裡分享經驗。對於健身、健美和重訓等方面的問題,我們很樂意接受你的意見和建議。
初期建議找專業的帶, 建立專業知識, 不要練傷很重要
E
各種有氧運動例如游泳
如果器材夠用的話也可以去