重量要突破需要練大重量，改成4-6下的重量練四組（10下算中重量）。
但是你受傷開過刀又還在復健沒康復的話，不建議大重量，而且如果姿勢錯誤可能又受傷。
最近想換乳清品牌求好喝又好散的
-
原先乳清都買果果堅果的芋頭口味，發現有點難散，想問有沒有好喝又好散開的品牌及口味?
-
Mars 乳清我覺得最好喝的乳清，沒有之一
-
Mars On雙巧(一定要雙巧，不要貪便宜買香草) All in
-
絕對是myprotein的jasmine latte，絕對上頭啊小兄弟
-
myprotein的水蜜桃冰茶試試
-
Disel 跟Ryse 都不錯 巧克力口味
-
@金振煥 我在喝mars 的
-
我覺得最好喝的是BSN 但真的很貴
-
價格高的我覺得都不錯
-
力宴真的推到爆
-
戰神得還不錯
-
ALL IN的蠻好喝的
-
英國品牌MYPROTEIN
粉末溶水性高
人體容易吸收 -
我反而不推薦Myprotein 融化不開
我認為最好還是ON
