重量要突破需要練大重量,改成4-6下的重量練四組(10下算中重量)。
但是你受傷開過刀又還在復健沒康復的話,不建議大重量,而且如果姿勢錯誤可能又受傷。
健身拖延症
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該去運動了
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找個朋友一起去 要有壓力才會有動力
像我要是有朋友我早就去了 -
我是買課覺得錢都花了 所以一有空就去複習上課內容
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讓我想到YT面白大丈夫的董軒 逆向減肥 平均2天增肥1公斤的影片
增肥跟減脂感覺都很難 -
找到自己想健身的動力.目標
就不會拖延了 -
@sam-豆豆 接下來就是適度健身吸引異性,過度健身吸引同性的環節了xd
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@sam-豆豆 蹲下去被頂住 就跟在浴室撿肥皂一樣
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@sam-豆豆 槓鈴一舉起來人都靠過來了
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有想法已經不錯了 只是缺乏行動而已
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下班已經很累了,有時真的很沒動力去運動。六日又只想在家休息。
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其實我覺得主要是要找到動力 像我之前會去健身就是想追喜歡的女生 健身是讓自己變得更有自信 加油 找到自己的目標吧
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找離你住的地方最近的健身房,會讓你比較有想出門健身的想法。
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買會員 強迫自己要去(?)
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可以每天設個鬧鐘提醒自己
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先伏地挺身,看看自己到底有多廢。
然後可能就會想去重訓了。
By 一個本來做五下就要死要活,現在可以至少一口氣做二十下,然後休息以後可以繼續做的小廢材
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不是健身拖延症 而是拖延症
你要做健身這件事情 不要想 直接做 想了就會不想做了 -
可以糾團一起做
彼此督促可能可以治好這症
然後建議設個目標
如果有個目標會比較有動力 -
飲食先調好 先把肥肚減一些
應該會讓你更有動力去把小肚肚收的更完美 (我覺得拉 -
找個同伴一起互相督促吧
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應該是要養成一種習慣啦,只要習慣了以後就不會拖延了反而會覺得沒做怪怪的