重量要突破需要練大重量,改成4-6下的重量練四組(10下算中重量)。
但是你受傷開過刀又還在復健沒康復的話,不建議大重量,而且如果姿勢錯誤可能又受傷。
喝乳清蛋白的副作用
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想請問各位有健身的大大
我只要喝普通的乳清蛋白臉上都會一直長痘痘
是不是只有喝分離式乳清 才能避免這個問題
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這個很看品牌跟個人體質
現在都有散包裝的,建議可以多試幾個牌子找適合自己的
分離試乳清是脂肪糖分含量更低,但是對牛奶過敏的人還是會過敏
的確有人跟廣告提到喝一般乳清會長痘痘喝了分離是乳清就不會,可以參考但不是絕對 -
乳清蛋白致痘主要應該是因為大量蛋白以及乳製品 分離式乳清只是去除掉脂肪和乳糖 應該不能完全避免痘痘 可能改用植物性蛋白會好一點
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只有肚子痛 其他倒還好 也不知道單純是肌酸影響 還是乳清也有份
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我自己喝了也有長痘痘的問題
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不然你可以喝看看植物性的 素食的乳清蛋白
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多試幾種找自己適合的吧
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@FFFF 那有沒有那種對牛奶過敏者能喝的乳清蛋白?
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我喝牛奶會長痘痘 乳清倒沒有這個問題 多試試看不同產品吧 有時候體質就是這麼奇怪
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我喝了這嗎久沒遇過副作用
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我也會狂冒痘!!!
建議可以去看醫生
不然就跟我一樣都不喝囉 -
要看喝的量 好像有些文章說喝太多會傷腎
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真的要看你喝的量 尤其是個人體質影響很多
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真的要先試試看才好
因為不是每個人的體質都適合喝 -
我又沒有什麼特別,會不會不同品牌也會影響
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有可能是你水喝太少 照理說喝多了 如果你的消化器官沒問題 就是尿尿泡泡很多 然後會放蛋白屁(很臭) 不然就換個牌子喝看看
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是不是你平常就沒在保養臉
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看品牌吧 我都喝濃縮 有些牌子我喝了會長 有些不會
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怎麼沒遇過長痘痘問題…
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一般來說要多是看看幾家,乳清蛋白要看品牌跟個人體質,有些人好像不會有什麼太大的副作用